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人有三分之一的时间用于睡眠，良好的睡眠能够补充人体的能量，增强自身的抵抗力，是人体得到充分的休息，对于生长期的孩子，良好的睡眠可以促进其生长发育，有助于保护大脑。可见睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动都有着极其重要的影响。

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我们的宝贝大都或多或少的存在一定的睡眠障碍，表现为入睡难、睡眠时间短、入睡时间晚等。因此，关于宝贝的睡眠问题，我们浅谈以下几点建议：

睡觉要有一定的仪式感。平时尽量不要在床上玩耍，到时间该睡觉了再上床，让宝贝明白上床是要睡觉的，不能做其他的事情。睡前把大灯关上，可以给宝贝讲讲睡前故事。

睡前避免宝贝过度兴奋。睡前不要玩一些太过刺激的活动，不要做剧烈的运动，也可以帮宝贝按摩一下全身，放一些舒缓的音乐，营造一个平和舒缓的睡眠环境。

睡觉穿的衣服要尽量柔软舒适。睡衣、寝具要尽量选择纯棉的、透气性好的，衣服要宽松、舒服，为宝贝提供柔软舒适的睡眠氛围。

白天做足量的运动。甚至可以超额完成任务，多让宝贝动起来，例如散步，爬山，跳绳，游泳等，消耗掉“多余”的精力。

白天尽量少睡觉。尽量在上午或者中午睡觉，下午两点以后最好不要睡觉。酌情把握睡眠的时长，不宜太久哦。

晚饭吃得要清淡，不要吃得过饱。俗话说“胃不和，寝不安”，晚饭时间稍早些，尽量避免吃完饭接着睡觉。

关于宝贝睡眠的几点建议